Spójrzmy prawdzie w oczy - świat diety może być skomplikowany. Istnieje tak wiele różnych sposobów odżywiania się, a wszystkie obiecują, że pomogą Ci wyglądać i czuć się jak najlepiej. Którą z nich powinieneś zastosować? Czy istnieją pewne diety, które są lepsze dla określonych typów ciała? Odpowiedź brzmi: tak, istnieją konkretne diety, które są lepsze dla Twojego typu ciała. Ale tak jak w życiu, nie jest to tak proste, jak zaznaczenie pola na liście, aby wiedzieć, który plan żywieniowy jest dla Ciebie najlepszy. Nie istnieje jedna uniwersalna dieta dobra dla wszystkich. Każdy ma inne potrzeby metaboliczne wynikające z uwarunkowań genetycznych, poziomu aktywności i płci. Przyjrzyjmy się bliżej trzem głównym typom budowy ciała:
Jak poznać swój typ budowy ciała
Istnieje wiele sposobów na określenie swojego typu budowy ciała, ale najprostszym z nich jest spojrzenie na siebie w lustrze. Jeśli jesteś naturalnie szczupły, masz szczupłą sylwetkę. Osoby o budowie mięsistej mają średnią budowę ciała. Jeśli masz krągłe ciało, masz spowolniony metabolizm. Innym sposobem jest wykonanie oceny metabolizmu. Pozwoli to na dokładne poznanie Twojego typu ciała i funkcji metabolicznych. Ocenę taką można przeprowadzić online lub w gabinecie lekarskim. Inną metodą określenia swojego typu sylwetki jest ocena dłoni. Szerokość dłoni może wiele powiedzieć o Twoim typie budowy ciała. Im szersze są Twoje dłonie, tym więcej masz mięśni i tym wolniejszy jest Twój metabolizm. Im węższe ręce, tym szczuplejsza sylwetka i szybszy metabolizm.
Dieta dla osób z powolnym metabolizmem
Osoby o krągłym ciele i powolnym metabolizmie muszą uważać, by nie przesadzić z ilością jedzenia, ale nie chcą też pozbawiać się pokarmów, które uwielbiają. Osoby takie powinny starać się ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów do jak najmniejszej ilości. Powinny także zwiększyć ilość spożywanego białka. Powinny spożywać więcej zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, orzechy, nasiona i olej kokosowy. Pomogą im one zachować sytość i zapobiegną przejadaniu się. Ten typ osoby musi również upewnić się, że spożywa wystarczającą ilość kalorii. Można to zrobić, dodając kilka przekąsek w ciągu dnia i jedząc kilka większych posiłków zamiast sześciu mniejszych. Może to pobudzić ich metabolizm i pomóc im schudnąć.
- Admin
