Jeśli cierpisz z powodu zapalenia stawów, zapalenia ścięgien lub innego rodzaju bólu stawów, czynności, które lubisz i uwielbiasz, mogą ulec znacznemu pogorszeniu. W zależności od stopnia nasilenia bólu stawów, wykonywanie niektórych z nich może być wręcz niemożliwe. Nie należy jednak jeszcze tracić nadziei, warto skonsultować swoją dolegliwość ze specjalistą z Nowa Ortopedia w Krakowie! Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć dyskomfort związany ze stawami i sprawić, by Twoje życie znów stało się łatwiejsze. Oto kilka doskonałych sposobów, aby to zrobić:
Uczyń sen priorytetem
Jeśli chcesz złagodzić dyskomfort stawów, powinieneś uczynić sen priorytetem. Wiele osób uważa, że ból stawów pojawia się, ponieważ stawy nie otrzymują wystarczającego przepływu krwi, ale to nie jest dokładne. W rzeczywistości ból stawów pojawia się, ponieważ stawy są zbyt nieruchome. Podczas snu Twój organizm wytwarza substancje chemiczne, które pomagają Ci lepiej spać, w tym melatoninę i serotoninę. Te substancje chemiczne mają właściwości lecznicze, które zmniejszają ból stawów. Ale sen nie może mieć miejsca, jeśli nie otrzymujesz go w wystarczającej ilości. Tak więc, jeśli chcesz zmniejszyć ból stawów, upewnij się, że dostajesz wystarczająco dużo snu!
Przyjmuj leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
Czy wiesz, że wiele suplementów, które możesz znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, ma skutki uboczne? No właśnie, mają! A niektóre z nich są niezwykle poważne. Na przykład glukozamina i chondroityna to wspaniałe suplementy, które mogą zmniejszyć ból stawów, ale mogą również prowadzić do uszkodzenia wątroby! Jeśli cierpisz na dyskomfort stawów, najlepiej jest przyjmować dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen. Te suplementy są bezpieczne i skuteczne, i mogą pomóc Ci zmniejszyć ból stawów w szybki i łatwy sposób.
Ćwicz regularnie
Jeśli chcesz zmniejszyć dyskomfort stawów, powinieneś regularnie ćwiczyć. Ćwiczenia mogą zmniejszyć ból stawów, poprawić zakres ruchu, a nawet wzmocnić mięśnie wokół stawu, co może pomóc zmniejszyć nacisk na stawy. Najlepsze rodzaje ćwiczeń dla osób cierpiących na bóle stawów to pływanie, jazda na rowerze i joga. Te rodzaje ćwiczeń są mało obciążające, co oznacza, że nie będą wywierać dodatkowego nacisku na stawy. Przed rozpoczęciem rutyny ćwiczeń należy jednak skonsultować się z lekarzem. Będzie on w stanie polecić odpowiednie ćwiczenia dla Twoich potrzeb.
Wykorzystaj terapię ciepłem i zimnem
Terapia ciepłem i zimnem może być świetnym sposobem na zmniejszenie bólu stawów. Możesz skorzystać z tej terapii biorąc gorący prysznic lub kąpiel, albo używając poduszki grzewczej lub okładów z lodu. Jeśli zdecydujesz się na użycie poduszki grzewczej lub gorącego prysznica, upewnij się, że nie przegrzejesz swojego ciała, gdyż może to być niebezpieczne. Jeśli chcesz zastosować terapię lodową na stawy, możesz zrobić własny okład z lodu. Aby to zrobić, włóż kostki lodu do plastikowej torby, włóż torbę do skarpety i zawiąż ją. To stworzy okład z lodu, który będzie idealny do celowania w konkretne stawy.
- Admin